4 AULAS EM VÍDEO
Completas e Gratuitas
Para a melhor Mãe!
1.
Computador, tablet, telemóvel ou outro dispositivo que lhe permita aceder à internet;
2.
3.
Muita energia
Roupa confortável que permitam os movimentos + tapete de YOGA
AULA 1
- Cuidamos a ter na prática de exercício físico durante a gravidez.
AULA 2
- Estou grávida que exercícios posso fazer?
AULA 3
- Exercícios para fortalecimento do assoalho pélvico e alogamentos.
AULA 4
- Exercícios para preparar o corpo para o parto e reduzir a dor.
Quais os benefícios do exercício físico na gravidez?
Melhor adaptação cardiovascular à nova situação hemodinâmica;
Prevenção da diabetes gestacional e do aparecimento de varizes;
Um menor aumento de peso corporal e adiposidade;
Promoção de uma postura correta dutante a gravidez e, consequentemente, a prevenção de lombalgias;
Melhoria da auto-imagem e da auto-confiança e uam rápida recuperação no pós parto;
Facilitação no trabalho de parto devido ao exercício a nível de soalho pélvico e rápida recuperação no pós-parto;
e muito mais...
"Desde que me lembro que estou ligado ao desporto e atividade física!
Com formação superior na área, trabalho com todo o tipo de populações há cerca de 10 anos.
Tendo feito um curso de especialização em pilates, yoga, alongamentos e treino de baixa intensidade, entre outros, direcionado para grávidas e pós parto."
João Dias
Personal Trainer
Outras informações relevantes:
Aconselhável a consulta do seu médico de família para autorizar a prática de exercício físico.
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