4 AULAS EM VÍDEO

Completas e Gratuitas

Para a melhor Mãe!

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1.

Computador, tablet, telemóvel ou outro dispositivo que lhe permita aceder à internet;

2.

3.

Muita energia

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Roupa confortável que permitam os movimentos + tapete de YOGA

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AULA 1

- Cuidamos a ter na prática de exercício físico durante a gravidez.

AULA 2

- Estou grávida que exercícios posso fazer?

AULA 3

- Exercícios para fortalecimento do assoalho pélvico e alogamentos.

AULA 4

- Exercícios para preparar o corpo para o parto e reduzir a dor.

Quais os benefícios do exercício físico na gravidez?

Melhor adaptação cardiovascular à nova situação hemodinâmica;

Prevenção da diabetes gestacional e do aparecimento de varizes;

Um menor aumento de peso corporal e adiposidade;

Promoção de uma postura correta dutante a gravidez e, consequentemente, a prevenção de lombalgias;

Melhoria da auto-imagem e da auto-confiança e uam rápida recuperação no pós parto;

Facilitação no trabalho de parto devido ao exercício a nível de soalho pélvico e rápida recuperação no pós-parto;

e muito mais...

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"Desde que me lembro que estou ligado ao desporto e atividade física!

Com formação superior na área, trabalho com todo o tipo de populações há cerca de 10 anos.

Tendo feito um curso de especialização em pilates, yoga, alongamentos e treino de baixa intensidade, entre outros, direcionado para grávidas e pós parto."

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João Dias

Personal Trainer

Outras informações relevantes:

Aconselhável a consulta do seu médico de família para autorizar a prática de exercício físico.

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